Диета космонавтов основные особенности

Диета космонавтов: основные особенности.
Диета космонавтов является самой требовательной, но в то же время эффективной. Название техники описывает ее основные принципы. Организму очень трудно выдержать такое питание, поэтому для прохождения всего курса необходимы крепкое здоровье и выносливость.
В чем суть диеты космонавта?
Суть диеты заключается в соблюдении двух основных принципов
Снижение количества потребляемых калорий. Значительно снизить количество углеводов и увеличить количество белка в рационе.
В процессе похудения сжигается жир, а мышечная масса остается неизменной. Это связано с тем, что организм тратит гораздо больше энергии на переваривание белковой пищи, чем на усвоение углеводов, что способствует быстрой потере жировой массы.
Предполагается, что в день программы теряется 1 кг лишнего веса.
Если эта система питания выполнена правильно, результаты могут храниться долгое время. Именно эти факторы отличают диету космонавтов от других подобных ограниченных диет.
Недостатки диеты
Несмотря на все несомненные преимущества, у этого метода есть и существенные недостатки. Во-первых, это однообразное меню, которое может быстро надоесть. Во-вторых, организм теряет большое количество кальция во время приема пищи. В большинстве случаев это вызывает головокружение и тошноту.
Недостаток углеводов и жиров может негативно сказаться на работе многих органов, таких как желудочно-кишечный тракт, почки и печень, а также на состоянии волос, кожи и ногтей.
У врачей и диетологов тоже хватает претензий к рациону космонавтов. Например, чрезмерное потребление белков при отсутствии углеводов и жиров. Такой избыток пищи значительно замедляет усвоение, и только абсолютно здоровый желудок может переварить такое количество белка. В остальных частях тела такая диета противопоказана.
При потере веса объем тела уменьшается, и кожа начинает обвисать.
Другим недостатком является быстрый возврат веса. Это связано с тем, что многие люди начинают потреблять большое количество углеводов, что способствует набору лишних килограммов.
Во время диеты стоит принимать витаминно-минеральные комплексы, так как несбалансированное питание приводит к недостатку витаминов и минералов в организме.
Кроме того, такая быстрая потеря веса может привести к обвисанию кожи, что не очень приятно, если вы пытаетесь добиться стройности и красоты тела.
Каковы противопоказания?
Существует множество противопоказаний к диете:.
Беременным и кормящим женщинам строго запрещено худеть по этой системе. Нельзя придерживаться диеты людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Повышенный риск осложнений у людей, страдающих заболеваниями почек, печени и сердечно-сосудистой системы.
Основные принципы и правила для достижения наилучших результатов.
Диета космонавтов включает в себя не только строгое соблюдение предложенного рациона, но и следование определенным правилам и принципам.
Это белковая диета, в питании почти полностью отсутствуют углеводы и жиры. Перед приемом пищи следует провести подготовительный период, во время которого следует постепенно снижать потребление углеводов; дневной прием пищи следует разделить на четыре порции, причем первая порция должна быть первым приемом пищи за день, вторая порция за день и третья порция за день. При появлении чувства голода можно выпить стакан нежирного кефира. Жир, картофель, все сладости, сладкие фрукты, колбасы, соки, мед, мед и тонкий хлеб должны быть исключены из рациона. Соль, сахар, все специи и другие пищевые добавки запрещены. Порции отдельно не указываются. Вы можете есть столько, сколько вам нужно, чтобы не чувствовать себя голодным, но при этом придерживаться ежедневного меню. При этом никаких изменений не происходит, а остаются неизменными все дни курса. Для выведения токсичных веществ из организма необходимо пить большое количество простой воды без газа, около 1,5-2 литров. Диета рассчитана на 20 дней, но если избыточный вес составляет 10 кг или меньше, программа может быть рассчитана на 10 дней. Эта система питания не обеспечивает спорт для устранения этого недостатка. Фитнес разрешен только после окончания курса. Важно правильно и постепенно выходить из диеты. В противном случае результаты не могут быть сохранены. Диету не следует продолжать более 20 дней; рекомендуется повторить курс в течение года.
В рационе разрешено немного продуктов. К ним относятся:.
Кефир; чай или кофе без сахара и других добавок. Творог с низким содержанием жира; яйца; бульон; отварное мясо птицы без кожи; рыба или другие виды съедобного мяса.